Midweek Mindfulness & Meditatie Intensive

In deze Mindfulness & Meditatie Intensive maken we een reis door de wereld van meditatie. We doen oefeningen in aandacht, yoga en ademoefeningen en wisselen dit af met actieve en sociale meditaties. Door verschillende oefeningen en meditaties te ervaren, krijg je de kans om in elke omstandigheid af te stemmen op dit moment, op ‘NU’. Je leert jezelf daardoor (nog) beter kennen. Onbewuste patronen kunnen zich openbaren en je kunt kanten van jezelf ontdekken die totaal nieuw voor je zijn. Je kunt emoties ervaren die je nog nooit eerder gevoeld hebt en waarvan je niet wist dat ze bestonden. Je kunt zelfs verrast worden door je eigen tomeloze energie en levenslust en door gedrag dat spontaan naar boven komt. Misschien ontdek je het vermogen om te kunnen genieten van hele kleine dingen of kun je intens verdriet ervaren en het laten stromen.

Wat er ook is in het moment, je krijgt volop ruimte om het te laten zijn, te onderzoeken en je ervaringen met elkaar uit te wisselen. We nemen in deze midweek ook tijd om te ontspannen zodat je er echt even helemaal uit bent. Je kunt gaan wandelen, gebruik maken van de sauna en het zwembad, of gewoon lekker luieren en helemaal niets doen.

Het programma

We beginnen de dag met een wandeling of een ochtendmeditatie: een gezamenlijke oefening om het lichaam wakker te maken. Daarna volgt het ontbijt. Aansluitend gaan we verder met meditaties, yoga en ademoefeningen. Tussendoor is er ruimte voor koffie en thee en heb je gelegenheid om ervaringen met elkaar uit te wisselen. De oefeningen en meditaties die we doen variëren van karakter. Ze kunnen actief, sociaal of stil zijn, dit is afhankelijk van het tijdstip van de dag en de energie van de groep. Soms krijg je opdrachten mee die je in de loop van de dag of de week kunt uitvoeren. Na het ochtendprogramma volgt de lunch.

Het middagprogramma is vergelijkbaar met het ochtendprogramma. Alleen doen we weer andere meditaties en oefeningen. Op woensdagmiddag is er geen programma gepland. Je hebt dan tijd om te wandelen, fietsen, de stad in te gaan, te luieren, te lezen, je opdrachten te maken of (aandacht)oefeningen te doen.

Na het diner doen we een avondmeditatie. Daarna is er gelegenheid om met elkaar te kletsen voor de open haard of om buiten te zitten om het vuur. Je kunt ook gaan zwemmen en/of de sauna in gaan. Of als je wilt een DVD bekijken over Mindfulness en andere verwante onderwerpen. Hieronder vind je een voorbeeld van het dagprogramma met de tijden (NB de tijden kunnen nog aangepast worden).

8.00 uur Wandeling of ochtendmeditatie
9.00 uur Ontbijt
10.00 uur Ochtendprogramma met meditaties, yoga en ademoefeningen
13.00 uur Lunch
14.00 uur Middagprogramma met meditaties, yoga en ademoefeningen
17.00 uur Tijd voor jezelf
18.00 uur Diner
20.00 uur Avondmeditatie
21.00 uur Vrije tijd: DVD, sauna, zwemmen, kletsen

Voor wie

Voor iedereen die geïnteresseerd is in Mindfulness en in meditatie. Deze midweek is een prachtige intensieve manier om Mindfulness en andere vormen van meditatie te leren kennen en te ontdekken wat ze voor jou kunnen betekenen. Voorwaarde is wel dat je bereid bent om het zelf te ervaren. Een open en onbevooroordeelde houding helpen je hierbij. Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie, maar het mag wel.

Waarom

Je kunt in dit weekend op een ongedwongen manier kennis maken met Mindfulness en andere vormen van meditatie. Je bent even helemaal weg uit je normale dagelijkse leven en je neemt bewust tijd en aandacht voor jezelf. Wat er ook is in het moment, je krijgt volop ruimte om het te laten zijn, te onderzoeken en je ervaringen met elkaar uit te wisselen. Je leert andere kanten van jezelf kennen en je kunt je perspectief verruimen. Je kunt zelf ervaren wat de meditaties doen en voor je kunnen betekenen. De combinatie van buiten zijn in de natuur, het doen van meditaties, yoga en ademoefeningen in een groep, maken deze midweek speciaal.

De groep

De groep bestaat uit minimaal 8 en maximaal 12 deelnemers.

Praktische informatie

De Mindfulness & Meditatie Intensive midweek organiseren we in ‘De Hindeheuvel’, een prachtige plek midden in de bossen van de Duitse Eifel. Op een goed bereisbare afstand van Nederland. De rust en de stilte van de natuurlijke omgeving helpen je om je aandacht naar binnen te richten en je weer bewust te worden van je eigen rust en stilte. Omgeven door de heuvels en de bossen van de Eifel, kun je totaal ontspannen en volledig aanwezig zijn in het ‘NU’.
Meer informatie over deze locatie vind je op www.hindeheuvel.nl

De Mindfulness & Meditatie Intensive midweek is geheel verzorgd en bestaat uit:

• vier overnachtingen
• vier ontbijten (dinsdag t/m vrijdag)
• vijf vegetarische lunches (maandag t/m vrijdag)
• vier vegetarische diners (maandag t/m donderdag)
• koffie en thee zijn inclusief

De midweek start op maandag om 13.00 uur en eindigt op vrijdag om 14.00 uur.

Nieuwsgierig? Verras jezelf en ontdek jezelf opnieuw in je totaliteit!