Weekend Mindfulness in relaties

Door oefeningen in aandacht word je meer en meer bewust. Je creëert helderheid in je hoofd en ruimte in je hart. Ervaar zelf wat het betekent om echt te luisteren naar je partner en hoe helend het is als hij of zij echt naar jou luistert. Ervaar hoe heerlijk het is om openhartig te kunnen zijn, ruimte te voelen en volledig tot je recht te kunnen komen. En ervaar ook hoe je daardoor kunt ontspannen in jezelf en met elkaar. Je gaat je partner met nieuwe ogen bekijken. In dit weekend doen we gezamenlijk oefeningen in aandacht en oefeningen die speciaal gericht zijn op je relatie. We nemen de ruimte om te praten en stil te zijn, om plezier te maken en te genieten en om te zijn met wat er is, wat er ook is.

Het programma

Het programma komt overeen met het programma van een Mindfulness Intensive Weekend, het belangrijke verschil: oefeningen in aandacht die speciaal gericht zijn op je relatie. We beginnen op vrijdagavond met kennis maken en een gezamenlijke meditatie. Daarna is er de mogelijkheid om een DVD over Mindfulness te bekijken. Zaterdag en zondagochtend starten we met een gezamenlijke ochtendmeditatie om het lichaam wakker te maken of we maken een wandeling in stilte. Daarna volgt het ontbijt. Aansluitend gaan we van start met het dagprogramma dat bestaat uit een afwisseling van aandachtsoefeningen en het delen van ervaringen. Tussendoor is er koffie en/of thee en nemen we de tijd om te lunchen. Aan het eind van de zaterdagmiddag is er geen programma en heb je tijd voor jezelf of voor elkaar.

Na het diner op zaterdagavond doen we een avondmeditatie en is er de gelegenheid om een DVD te bekijken over Mindfulness of over onderwerpen die ermee samenhangen. Hieronder vind je een voorbeeld van het dagprogramma met de tijden (NB de tijden kunnen nog aangepast worden).

8.00 uur Ochtendmeditatie of wandeling
9.00 uur Ontbijt
10.00 uur Oefeningen in aandacht
13.00 uur Lunch
14.00 uur Oefeningen in aandacht
16.00 uur Tijd voor jezelf
18.00 uur Diner
20.00 uur Avondmeditatie
21.00 uur Vrije tijd: DVD, sauna, zwemmen, kletsen

Voor wie

Dit Mindfulness Intensive Weekend is speciaal voor paren die Mindfulness in hun relatie willen brengen en hun relatie daarmee willen verdiepen. Alle paren zijn welkom. Het is makkelijk als je ervaring hebt met Mindfulness wanneer je de Mindfulness Training gevolgd hebt in een groep, of in de vorm van een ‘Doe het zelf’ training. Maar ook als je weinig of geen ervaring hebt met Mindfulness of met andere vormen van meditatie, kun je meedoen. Let wel: een Mindfulness Intensive Weekend kan behoorlijk intensief zijn! Het is belangrijk dat je de aandachtsoefeningen doet met mildheid en met een open onbevooroordeelde houding. Je kunt dan zelf ervaren wat de oefeningen in aandacht met je doen.

Waarom

In de hectiek van alledag kan je jezelf en je partner makkelijk ‘vergeten’. Er zijn zoveel zaken die je aandacht vragen dat je niet verder komt dan datgene wat er van je gevraagd wordt. Vaak zijn we doodmoe van alles wat moet gebeuren. Even tijd maken voor jezelf en voor elkaar schiet er als eerste bij in. Daarom een heel weekend vol kwaliteittijd voor jezelf en voor je partner. Zonder kinderen, zonder moeten, zonder druk; gewoon zijn en genieten van geven en ontvangen. Verbinden en verdiepen zodat je met nieuwe ogen naar je partner kunt kijken.

De groep

De groep bestaat uit minimaal 8 en maximaal 12 deelnemers. (4 0f 6 paren)

Praktische informatie

Het Mindfulness - Intensive Weekend organiseren we in ‘De Hindeheuvel’, een prachtige plek midden in de bossen van de Duitse Eifel. Op een goed bereisbare afstand van Nederland. De rust en de stilte van de natuurlijke omgeving helpen je om je aandacht naar binnen te richten en je weer bewust te worden van je eigen rust en stilte. Omgeven door de heuvels en de bossen van de Eifel, kun je totaal ontspannen en volledig aanwezig zijn in het ‘NU’.
Meer informatie over deze locatie vind je op www.hindeheuvel.nl

Het Mindfulness Intensive Weekend is geheel verzorgd en bestaat uit:

• twee overnachtingen
• twee ontbijten
• twee vegetarische lunches (zaterdag en zondag)
• een eenvoudige vegetarische maaltijd (vrijdag)
• een vegetarisch diner (zaterdag)
• broodjes voor onderweg (zondag)
• koffie en thee zijn inclusief.

Het weekend begint op vrijdag om 17.00 uur en eindigt op zondag om 17.00 uur.

Ontdek de helende kracht van Mindfulness voor jou en voor je relatie in dit fantastische Mindfulness Intensive Weekend!