Mindfulness Intensive Weekend

Tijdens het Mindfulness Intensive Weekend richten we onze aandacht op het ‘NU’, een uitnodiging om elk moment te ervaren zoals het is. Dit doen we door aandachtsoefeningen (zitten, liggen en bewegen), yoga en ademoefeningen, andere vormen van meditatie, teksten en DVD’ s. Een heel weekend gevuld met oefeningen in aandacht zorgen ervoor dat je dieper gaat in je meditatie zodat je meer en meer bewust wordt van jezelf en de wereld om je heen. Hoe meer je in het ‘NU’ kunt zijn, zonder oordeel, hoe meer je ontspant en leert accepteren wat er is. Een glimlach op je gezicht is het gevolg……

Het programma

We beginnen op vrijdagavond met kennis maken en een gezamenlijke meditatie. Daarna is er de mogelijkheid om een DVD over Mindfulness te bekijken. Zaterdag en zondagochtend starten we met een gezamenlijke ochtendmeditatie om het lichaam wakker te maken of we maken een wandeling in stilte. Daarna volgt het ontbijt. Aansluitend gaan we van start met het dagprogramma dat bestaat uit een afwisseling van aandachtsoefeningen en het delen van ervaringen. Tussendoor is er koffie en/of thee en nemen we de tijd om te lunchen. Aan het eind van de zaterdagmiddag is er geen programma en heb je tijd voor jezelf om te schrijven, te lezen, te wandelen, te zwemmen of te rusten. Een deel van het weekend is in stilte.

Na het diner op zaterdagavond doen we een avondmeditatie en is er de gelegenheid om een DVD te bekijken over Mindfulness of over onderwerpen die ermee samenhangen. Hieronder vind je een voorbeeld van het dagprogramma met de tijden (NB de tijden kunnen nog aangepast worden).

8.00 uur Ochtendmeditatie of wandeling
9.00 uur Ontbijt
10.00 uur Oefeningen in aandacht
13.00 uur Lunch
14.00 uur Oefeningen in aandacht
16.00 uur Tijd voor jezelf
18.00 uur Diner
20.00 uur Avondmeditatie
21.00 uur Vrije tijd: DVD, sauna, zwemmen, kletsen

Voor wie

Je kunt aan het Mindfulness Intensive Weekend meedoen wanneer je de Mindfulness Training gevolgd hebt in een groep, of in de vorm van een ‘Doe het zelf’ training. Maar ook als je weinig of geen ervaring hebt met Mindfulness of met andere vormen van meditatie, kun je meedoen. Let wel: een Mindfulness Intensive Weekend kan behoorlijk intensief zijn! Het is belangrijk dat je de aandachtsoefeningen doet met mildheid en met een open onbevooroordeelde houding. Je kunt dan zelf ervaren wat de oefeningen in aandacht met je doen, dat kan een mooie start zijn om het een vast onderdeel van je dagelijks leven te maken. Wanneer je nog regelmatig de aandachtsoefeningen doet, kan het Mindfulness Intensive Weekend je helpen om meer bewust te worden en dieper te gaan in je meditatie. Aanwezig zijn in het ‘NU’ wordt daardoor steeds makkelijker toegankelijk en raakt dieper verankerd in je leven. Wanneer je de aandachtsoefeningen niet regelmatig meer doet, kan het je helpen om de draad weer op te pakken. Je geeft jezelf een impuls om Mindfulness weer een vast onderdeel van je dagelijkse leven te maken.

Waarom

Het normale dagelijkse leven zit vaak vol met beweging en hectiek: werk, deadlines, verplichtingen, verantwoordelijkheden, regeldingen enz. Zoveel zaken die je aandacht vragen. Door al die drukte kun je jezelf gemakkelijk vergeten. Je neemt dan niet de tijd om pas op de plaats te maken en jezelf af te vragen wat je nu werkelijk nodig hebt. In dit weekend nemen we de tijd om stil te staan, bewust adem te halen en aandacht te geven aan jezelf. Doelbewust in het ‘NU’ aanwezig zijn met je aandacht, zorgt ervoor dat je automatische reacties herkent en kunt kiezen: ga ik erin mee of niet? Je kunt je automatismen doorbreken. Effect: meer voldoening, rust, genieten, plezier en geluk!

De groep

De groep bestaat uit minimaal 8 en maximaal 12 deelnemers.

Praktische informatie

Het Mindfulness - Intensive Weekend organiseren we in ‘De Hindeheuvel’, een prachtige plek midden in de bossen van de Duitse Eifel. Op een goed bereisbare afstand van Nederland. De rust en de stilte van de natuurlijke omgeving helpen je om je aandacht naar binnen te richten en je weer bewust te worden van je eigen rust en stilte. Omgeven door de heuvels en de bossen van de Eifel, kun je totaal ontspannen en volledig aanwezig zijn in het ‘NU’.
Meer informatie over deze locatie vind je op www.hindeheuvel.nl

Het Mindfulness Intensive Weekend is geheel verzorgd en bestaat uit:

• twee overnachtingen
• twee ontbijten
• twee vegetarische lunches (zaterdag en zondag)
• een eenvoudige vegetarische maaltijd (vrijdag)
• een vegetarisch diner (zaterdag)
• broodjes voor onderweg (zondag)
• koffie en thee zijn inclusief.

Het weekend begint op vrijdag om 17.00 uur en eindigt op zondag om 17.00 uur.

Kom totaal tot rust in het Mindfulness Intensive Weekend en maak opnieuw kennis met de vreemde die je al zo lang kent: jezelf.