Mindfulness Intensive Weekend

Tijdens het Mindfulness Intensive Weekend richten we onze aandacht op het ‘NU’, een uitnodiging om elk moment te ervaren zoals het is. Dit doen we door aandachtsoefeningen (zitten, liggen en bewegen), yoga en ademhalingsoefeningen, andere vormen van meditatie, teksten en DVD’ s. Een heel weekend gevuld met oefeningen in aandacht zorgen ervoor dat je dieper gaat in je meditatie zodat je meer en meer bewust wordt van jezelf en de wereld om je heen. Hoe meer je in het ‘NU’ kunt zijn, zonder oordeel, hoe meer je ontspant en leert accepteren wat er is. Een glimlach op je gezicht is het gevolg……

Het programma

We beginnen op vrijdagavond met kennis maken en een gezamenlijke meditatie. Daarna is er de mogelijkheid om een DVD over Mindfulness te bekijken. Zaterdag en zondagochtend starten we met een ochtendmeditatie: een gezamenlijke oefening om het lichaam wakker te maken. Daarna volgt het ontbijt. Aansluitend gaan we van start met het dagprogramma dat bestaat uit een afwisseling van aandachtsoefeningen. We gaan de natuur in, we hebben momenten van stilte en we delen ervaringen. Tussendoor zijn er momenten waarop we koffie en/of thee drinken en lunchen. Aan het eind van de zaterdagmiddag is er geen programma en heb je tijd voor jezelf om te schrijven, te lezen, te wandelen of te rusten.

Na het diner op zaterdagavond doen we een avondmeditatie en is er de gelegenheid om een DVD te bekijken over Mindfulness of over onderwerpen die ermee samenhangen. Hieronder vind je een voorbeeld van het dagprogramma met de tijden (NB de tijden kunnen nog aangepast worden).

8.00 uur Ochtendmeditatie
9.00 uur Ontbijt
10.00 uur Oefeningen in aandacht
13.00 uur Lunch
14.00 uur Oefeningen in aandacht
16.00 uur Tijd voor jezelf
18.00 uur Diner
19.30 uur Avondmeditatie
21.00 uur DVD
22.00 uur Einde programma

Voor wie

Je kunt aan het Mindfulness Intensive Weekend meedoen wanneer je de Mindfulness Training gevolgd hebt in een groep, of in de vorm van een ‘Doe het zelf’ training. Het is belangrijk dat je ervaring hebt met de aandachtsoefeningen en deze ook nog regelmatig doet of regelmatig hebt gedaan. Wanneer je nog regelmatig de oefeningen doet, kan het Mindfulness Intensive Weekend je helpen om meer bewust te worden en dieper te gaan in je meditatie. Aanwezig zijn in het ‘NU’ wordt daardoor steeds makkelijker toegankelijk en raakt dieper verankerd in je leven. Wanneer je de oefeningen niet regelmatig meer doet, kan het je helpen om de draad weer op te pakken. Je geeft jezelf een impuls om Minfulness weer een vast onderdeel van je dagelijkse leven te maken.

Waarom

Doelbewust in het ‘NU’ aanwezig zijn met je aandacht, zorgt ervoor dat je automatische reacties (patronen en herhaling van die patronen) herkent en keuze hebt waardoor je je automatismen doorbreekt. Effect: meer voldoening, rust, genieten, plezier en geluk!

De groep

De groep bestaat uit minimaal 8 en maximaal 12 deelnemers.

Praktische informatie

Het Mindfulness Intensive Weekend organiseren we op twee verschillende (en bereisbare) plekken, één in Nederland en één in Duitsland. Je kunt mee naar het ‘Hof van Kairos’, dat gelegen is in een landelijke omgeving dichtbij Winterswijk of je kunt meegaan naar ‘De Hindeheuvel’, dat gelegen is midden in de bossen van de Eifel. De rust en de stilte van de natuurlijke omgeving helpen je om je aandacht naar binnen te kunnen richten en je bewust te worden van je eigen rust en stilte. Omgeven door natuur en rust van de Achterhoek of door de bosrijke omgeving van de Eifel; beiden zijn bij uitstek plekken om je te ontspannen en volledig aanwezig te zijn in het ‘NU’.
Voor meer informatie over de locaties: www.hofvankairos.nl of www.hindeheuvel.nl

Het Mindfulness Intensive Weekend is geheel verzorgd en bestaat uit:

• twee overnachtingen
• twee ontbijten
• twee vegetarische lunches (zaterdag en zondag)
• een eenvoudige vegetarische maaltijd (vrijdag)
• een vegetarisch diner (zaterdag)
• koffie en thee zijn inclusief.

Kom totaal tot rust in het Mindfulness Intensive Weekend en maak opnieuw kennis met de vreemde die je al zo lang kent: jezelf.