Mindfulness Intensive Negendaagse
Een mogelijkheid van de Mindfulness Intensive is een negendaags programma dat gebaseerd is op de Mindfulness Training, zoals die door Jon Kabat-Zinn uitgewerkt is. Je bent negen dagen bewust bezig met het ontwikkelen van je aandacht voor het ‘NU’, zowel tijdens de oefeningen als daarbuiten. De combinatie van oefeningen in aandacht, andere vormen van meditatie, ervaringen uitwisselen, natuur, vrije tijd, ontspanning en inspanning, maken deze vorm van Mindfulness Intensive tot een ware reis naar binnen, die je niet mag missen!
Wanneer: zie agenda
Meer informatie
Tijdens de Mindfulness Intensive richten we onze aandacht op het ‘NU’, van moment tot moment. We doen dit door aandachtsoefeningen (zitten, liggen en bewegen), yoga en ademhalingsoefeningen, (actieve) meditaties, opdrachten, teksten en DVD’ s.
Enerzijds is het een intens proces: je krijgt de kans om op een natuurlijke manier dieper te gaan in je meditatie en meer bewust te worden van je denken, je voelen en je lichaam. De dagelijkse oefeningen, de groep en de ervaringen die je onderling uitwisselt zorgen hiervoor.
Anderzijds ben je bewust bezig met het ‘NU’, waardoor je zult merken dat je ontspant en er ruimte is om plezier te maken en werkelijk tot rust te komen: echt vakantie dus!
Gun jezelf deze reis naar binnen. Een groter cadeau kun je jezelf niet geven: ontspanning en rust in een prachtige omgeving met gelijkgestemden.
Het programma
Elke dag beginnen we met een ochtendmeditatie: een gezamenlijke oefening om het lichaam wakker te maken. Daarna volgt het ontbijt. Aansluitend gaan we van start met de Mindfulness Training, waarbij we het negenwekelijkse programma van Jon Kabat-Zinn volgen. Elke dag staat in het teken van een bepaald thema. Aan de hand van het thema krijg je opdrachten mee, die je in de loop van de dag kunt uitvoeren. Daarna volgt de lunch.
Het middagprogramma is vrij. Je hebt tijd om te wandelen, fietsen, de stad in te gaan, te luieren, te lezen, je opdrachten te maken of aandachtsoefeningen te doen.
Na het diner doen we een avondmeditatie en is er de gelegenheid om een DVD te bekijken over Mindfulness of over onderwerpen die ermee samenhangen. Hieronder vind je een voorbeeld van het dagprogramma met de tijden (NB de tijden kunnen nog aangepast worden).
8.00 uur Ochtendmeditatie
9.00 uur Ontbijt
10.00 uur Mindfulness Training
13.00 uur Lunch
14.00 uur Vrije tijd
18.00 uur Diner
19.30 uur Avondmeditatie
21.00 uur DVD
22.00 uur Einde programma
Voor wie
Je kunt aan de Mindfulness Intensive Negendaagse meedoen wanneer je de Mindfulness Training gevolgd hebt in een groep, of in de vorm van een ‘Doe het zelf’ training. Het is belangrijk dat je ervaring hebt met de aandachtsoefeningen en deze ook nog regelmatig doet of regelmatig hebt gedaan. Wanneer je nog regelmatig de oefeningen doet, kan de Mindfulness Intensive Negendaagse je helpen om meer bewust te worden en dieper te gaan in je meditatie. Aanwezig zijn in het ‘NU’ wordt daardoor steeds makkelijker toegankelijk en raakt dieper verankerd in je leven. Wanneer je de oefeningen niet regelmatig meer doet, kan het je helpen om de draad weer op te pakken. Je geeft jezelf een impuls door negen dagen lang met aandacht in het ‘NU’ te zijn, waardoor het daarna weer een onderdeel is van je dagelijkse leven. Tip: ‘Je kunt ieder moment opnieuw beginnen.’
Doelbewust, in het moment, zonder oordeel. De basis van de Mindfulness Training en dat dan negen dagen lang!
Waarom
Doelbewust in het ‘NU’ aanwezig zijn met je aandacht, zorgt ervoor dat je automatische reacties (patronen en herhaling van die patronen) herkent en keuze hebt waardoor je je automatismen doorbreekt. Effect: meer voldoening, rust, genieten, plezier en geluk!
De groep
De groep bestaat uit minimaal 8 en maximaal 12 deelnemers.
Praktische informatie
De Mindfulness Intensive Negendaagse organiseren we op twee verschillende (en bereisbare) plekken, één in Nederland en één in Duitsland. Je kunt mee naar het ‘Hof van Kairos’, dat gelegen is in een landelijke omgeving dichtbij Winterswijk of je kunt meegaan naar ‘De Hindeheuvel’, dat gelegen is midden in de bossen van de Eifel. De rust en de stilte van de natuurlijke omgeving helpen je om je aandacht naar binnen te kunnen richten en je bewust te worden van je eigen rust en stilte. Omgeven door natuur en rust van de Achterhoek of door de bosrijke omgeving van de Eifel; beiden zijn bij uitstek plekken om je te ontspannen en volledig aanwezig te zijn in het ‘NU’. Voor meer informatie over de locaties: www.hofvankairos.nl of www.hindeheuvel.nl
- acht overnachtingen
- drie vegetarische maaltijden per dag (op de laatste dag uitsluitend ontbijt en lunch)
- koffie en thee zijn inclusief.